Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, anksiyete, anksiyete ile baş etme yolları ve tedavi seçenekleri hakkında bilgi verdi.
Belli seviyedeki anksiyete motive edici olabilir…
Anksiyetenin çoklukla olumsuz olarak algılanan bir durum olduğunu lisana getiren Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Ancak bu olumsuz yaşantılarla, hislerle bir arada vakit zaman bizim için aslında hami, bizi bir şeylere tedbir almaya bir nevi yönlendiren bir his.” dedi.
Sınav tasası yaşayan bir kişinin telaşının aşikâr bir seviyede kalmasının kişiyi motive ederek imtihana çalışmak için daha fazla vakit ayırmasını sağladığını söz eden Gökpınar, “Anksiyete kişinin fonksiyonelliğini bozduğu noktada tedbir alınması gerekir. Dert artık o seviyesi aştığında, çalışmaya yönlendirici değil, tam zıddı konsantrasyonu, odaklanmayı, çalışmayı zorlaştıracak bir noktaya gelir. Bu üzere durumlarda anksiyeteyi denetim etme, anksiyete ile baş etme yollarının ehemmiyet kazanıyor.” halinde konuştu.
Kaygının kaynağındaki kanıyı fark etmek büyük kıymet taşıyor
Kişilerin ekseriyetle fonksiyonellikleri bozulmaya başladığında tedavi arayışı içinde olduklarını kaydeden Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Kişi bir şeylere karşı kaygı yaşama şikayeti ile bizlere başvurabiliyor. Burada kıymetli olan, kişinin yaşanan olaya karşı olan fikirleri, yani kişiyi asıl olarak kaygılandıran niyet. Kişi asansöre binerken dert yaşıyorsa, asansörün kendisi mi, asansörü görmek mi, yoksa ‘ya asansörde kalırsam, ya çıkamazsam, ya birisi gelip beni kurtaramazsa’ üzere o ana ya da o olaya atfettiği niyetlerin ayırt edilmesi gerekiyor.” dedi.
Kişilerin spesifik bir olayı örnek göstererek yardım istemesinin altında, farklı durumlar bulunabileceğine dikkat çeken Gökpınar, şöyle devam etti:
“Neden, imtihan tasası olabilir, rastgele bir duruma karşı anksiyete yahut toplumsal anksiyete olabilir. Örneğin, korkusu nedeniyle okulda sunum yapamadığını söyleyen birinde kaygılandığı asıl şeyin ne olduğunu anlamaya çalışırız. İstediği kadar uygun performans sergileyememesi ya da tahminen rezil olma derdi, ‘bildiklerimi aktaramayacağım, herkes benim yetersiz olduğumu düşünecek’ üzere birtakım algılar, kanılar ortaya çıkabiliyor. Tam bu noktada, olayı ve kanıyı ayırt etmek ve o fikrin farkına varabilmek çok büyük ehemmiyet taşıyor. Zira şunu biliyoruz ki o niyetler aslında bizim hislerimizi oluşturuyor. O hisler da bizim sonraki davranışlarımıza ya da o anki davranışlarımıza taraf veriyor. Münasebetiyle korkuyu anlamaya çalışırken öncelikle telaşın kaynağındaki kanıyı fark etmek, ayırt etmek çok büyük kıymet taşıyor.”
Telkinler bireylerin yetersizlik hislerini pekiştirebilir!
Kaygıyı azaltmak için kitap okumak, bir şeyler izlemek üzere dikkat odağını değiştirecek aktiviteler ile küçük idmanlar yapmanın önerilebildiğini kaydeden Uzman Klinik Psikolog Cemre Ece Gökpınar, “Elbette fizikî aktivite genel olarak telaş ile baş etmede epey tesirli tekniklerden biri.” dedi.
Düşünceyi yönlendirmenin ve fark etmenin ehemmiyetini yineleyen Gökpınar, kelamlarını şöyle tamamladı:
“Şunu da unutmamak lazım ki düşünmemeye çalışmak çok tesirli bir prosedür değil. Zira bir şeyi düşünmemeye çalıştığınız vakit aslında hâli hazırda düşünüyor oluyorsunuz. Danışanlar da ekseriyetle etraflarından duydukları bu üslup telkinlerden yakınırlar. ‘Düşünmemeye çalış’ yahut ‘bunda kaygılanacak ne var, o denli düşünme’ üzere telaffuzlar, tam aksisi güzel hissettirmek yerine vakit zaman şahısların yetersizlik hislerini da pekiştirebilir. Zira düşünmemek o anda kişinin elinde olan bir metot değil. Kişinin kanılarının davranışa dönmesi ya da kaçınmalara dönmesinin engellenmesi değerlidir. Münasebetiyle bu tip durumlarda aile ve yakın etrafın telkinlerden mümkün olduğunca uzak durup, dert yaşayan kişiyi anlamaya dinlemeye yönelmesi tavsiye edilir.”
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı